Ngày soạn: ........./....../..........
Ngày dạy: ........./....../..........

Tiết 1: LÝ THUYẾT

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
I. Mục tiêu bài học:
1. Về năng lực:
1.1. Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Một số pp tập luyện phát triển sức nhanh.
- Giao tiếp và hợp tác: Biết phân công, hợp tác trong nhóm để nắm được
phương pháp tập luyện pt sưc nhanh.
1.2. Năng lực đặc thù:
- NL chăm sóc SK: Biết thực hiện vệ sinh sân tập, thực hiện vệ sinh cá nhân để
đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- NL vận động cơ bản: Một số pp tập luyện phát triển sức nhanh.
- Biết quan sát tranh, tự khám phá bài hoc.
2.Về phẩm chất: Bài học góp phần bồi dưỡng cho học sinh các phẩm chất cụ
thể:
- Tích cực, tự giác trong tập luyện và hoạt động tập thể.
- Có tinh thần đoàn kết, tương thân tương ái, giúp đỡ nhau cùng tiến bộ và
có trách nhiệm bảo vện an toàn cho bản thân và bạn bè…
II. Thiết bị – Học liệu:
- Địa điểm: Tại nhà
- Học liệu: + Giáo viên chuẩn bị: Tranh ảnh, video, máy tính…
+ Học sinh chuẩn bị: vở viết,
III. Tiến trình dạy và học:
+ Ổn định tổ chức lớp: Kiểm tra sĩ số
+ Kiểm tra bài cũ: KT vở ghi HS
+ Bài mới:
Gv xây dựng cho học sinh một số khái
niệm về sức nhanh, sức mạnh, sức bền,
sự khéo léo, mềm dẻo...

1. Một số hiểu biết cần thiết:

? Thế nào là sức nhanh.

Sức nhanh là khả năng của cơ thể thực
hiện nhiệm vụ vận động với thời gian
ngắn nhất.

a, Khái niệm:

b, Các hình thức cơ bản:
? Sức nhanh được biểu hiện ở mấy hình Sức nhanh được biểu hiện ở 3 hình thức
thức cơ bản.
cơ bản:

+ Phản ứng nhanh
+ Tần số tác động nhanh.
+ Thực hiện động tác đơn nhanh.
? Em cho biết ví dụ về phản ứng nhanh

*Ví dụ: Phản ứng nhanh:
- Khi nghe tín hiệu dừng, dừng lại ngay.
- Khi đang chạy có tín hiệu thì chạy
ngược chiều vừa chạy.
- Khi đi xe đạp có tình huống bất ngờ
thì phanh gấp.
* Ví dụ: Tần số động tác:

? Em cho ví dụ về tần số động tác.

+ Số lần bước chạy trong 1s
+ Số lần đi bộ trong 1 phút.
+ Số lần tâng cầu 10s, 15s
*Ví dụ: Động tác đơn nhanh:

? Em cho ví dụ về động tác động đơn
nhanh.

- Trong đấu võ, đấu kiếm ....Xuất đòn
nhanh
- Khi bị ngã lập tức đưa tay ra chống.
*Ví dụ: Sức mạnh tốc độ:

Ngoài ra sức nhanh còn liên quan tới
sức mạnh, tốc độ, và sức bền tốc độ.

- Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát.
- Đạp chân khi chạy tăng tốc độ.
*Ví dụ : Sức bền tốc độ:
- Khi gắng sức chạy 10 - 20m cuối
trước khi về đích.
2. Một số quy định khi học thể dục:

GV nêu một số quy định khi học TD

- Mỗi học sinh có 1 đôi giầy, 1 vợt cầu
lông, quả cầu lông.
- Ăn mặc gọn gàng, tác phong nhanh
nhẹn
- Tập theo chỉ thị hướng dẫn của GV,
chú ý an toàn.

- Vệ sinh sàn tập trước khi vào lớp.
- Tự giác rèn luyện.
IV. Củng cố:
Thế nào là sức nhanh? Sức nhanh biểu hiện ở mấy hình thức?
V.Hướng dẫn về nhà:
- Học sinh chuẩn bị ôn 3 động tác bổ trợ chạy ngắn.
- Chuẩn bị giầy học thực hành.